Contents
  1. 1. cuihao 确诊新冠
  2. 2. 家人得了新冠,如何隔离?
  3. 3. 我过了3天才确诊
  4. 4. 你们有哪些新冠症状?
  5. 5. 有哪些缓解病情的方法?
    1. 5.1. 泰诺小课堂
  6. 6. 新冠 + 高温:如何应对炎热天气
  7. 7. 新冠时间线

这篇博客将分享我和 cuihao 两个人前后得新冠,在家隔离缓慢康复的经历。

cuihao 确诊新冠

上周一 cuihao 出现喉咙痛、咳嗽的症状,晚上有点发烧,他用新冠自测盒( covid home test kit )测了一下是阴性。当天下午的时候,cuihao 看起来非常虚弱,我邀请他一起去健身房跳操都被他拒绝了。我虽然也觉得有点累,但纠结了一番,决定战胜懒惰,于是我一个人去健身房上了50分钟的 Zumba 操课。

周二,原本今天上午10点 cuihao 要去医院复查眼睛(一周前 cuihao 在 UCI 校医院做了眼睛手术 strabismus surgery)。上午八点,cuihao 再次用 covid 自测盒测了新冠,这次出现了淡淡的粉色线,阳性(如下图)。

于是他开始各种打电话,先打电话给医院,通知他们自己得了新冠,于是改了复查眼睛的时间。保险起见,cuihao 又约了校医院的核酸检测,早上测的下午就出结果了,依旧是阳性,这就相当于确诊了。然后学校 contact tracer 打电话给 cuihao,在电话里问了他有哪些症状,哪天出现的,出现症状后的几天去了哪里,和哪些人接触。原本以为学校会给得新冠的学生提供一些帮助,比如送食物/食材到家里、送 covid 自测盒、或者提供隔离住宿的条件,结果都没有。graduate housing office 这边表示,他们可以提供一盒(一支)免费的自测盒(需要自取)。让 cuihao 在确诊后第五天测试,如果阴性就可以解除隔离,如果是阳性,则继续隔离。不管后续测试的结果如何,确诊10天后都可以解除隔离。

cuihao 早上也问了校医院,我能不能在校医院做核酸检测,校医院回答他们只管学生,不管家属。而此时我们家里的 covid 自测盒已经用完了,我不知道去哪儿可以方便的测核酸,我已经很久没做核酸检测了。晚上睡前,我终于约了 CVS 周三早上的新冠测试(PCR Lab Test)。我还在公司系统里请假了3天病假,理由是照顾得了新冠的家属,根据加州规定家属得新冠可以请假5天。虽然我此时还没有出现任何症状。

周二晚上,我的手机和我公司的手机 CA notify 都弹窗了,告诉我 8/29-8/30 期间 Possible Exposure to COVID-19 virus,看起来这个软件还挺靠谱的(cuihao 表示是他自己在软件里上报的)。

家人得了新冠,如何隔离?

cuihao 得了新冠,而我还没测试之前,我们就面临一个问题:我和cuihao之间该如何隔离防护?cuihao 确诊当天午餐,我们错开了时间上餐桌吃饭。而晚餐的时候,我们放弃了,一起面对面吃了个丰盛的晚餐。原因是我们两一起在家,真的没办法严格做好隔离了。我们住在一个2b1b的公寓,只有一个卧室,一个办公室,一个卫生间。而一天里大部分时间我们都呆在一起,要么在卧室睡觉,要么在办公室工作,要么在厨房做饭,要么在客厅(餐厅)吃饭看电视。我们共处一室的时间太长了。虽然cuihao确诊后会在家戴普通医用口罩,但那个防护能力也是聊胜于无,而且睡觉的时候也不可能戴口罩,太难受了。何况我可能早已感染了新冠,只是没症状而已。周一cuihao已经开始咳嗽、发烧,而我在毫无防护的情况下已经和他密接了至少一天了。

其实当时我们可能有其他选择,比如我去外面住酒店住一周,等 cuihao 病情好了再回家。酒店住一周可能需要$1000费用,加上住在外面没办法做饭、办公条件也不好,还要带很多生活用品,不是很方便,而且就没办法互相照顾了。或者,我们两个就呆在家隔离,但一人睡一间房间,然后办公就在自己睡觉那间房间。但我们也只有一个厕所,必然还是要共用一个厕所。总之在考虑了一番可能的选项后,我们放弃了才去严格的防护措施,毕竟我也可能早就被感染了,没必要给生活制造更大的困难。因此我们做的唯一的隔离就是,如果我和cuihao共处一室,他不是在喝水或者吃饭的情况下,就戴医用口罩。我们依旧一起吃饭,一起睡觉,一起散步。我知道这个相当于没有防护,我已经打了3针疫苗,我只能看运气了。

我过了3天才确诊

周三早上,我开车去 CVS 做了核酸检测,是 drive through 测试,也就是坐在车上自己操作。周四下午,核酸检测还没出结果,我打电话去问,被告知1-2天才能出结果,而测试当天不算,所以目前才过去1天,因此还没出结果。周四晚上我也开始发烧了,最高38.1度,头痛人很难受,加上天气炎热,根本没法好好休息,一个晚上翻来覆去几乎没睡。

周五下午4点,我终于等不及了核酸检测的结果了。派 cuihao 去 graduate housing 领了自测盒,并让他帮我也拿了一份。于是我就在家自己测了新冠。说时迟那时快,在我鼻拭子溶液滴到试纸的一瞬间,就出现了明显的红色线条,明显的让人不敢相信,最先出现的、最明显的居然是 test line,而不是 control line。下图是15分钟后的结果。

周五下午6点,在我已经确认自己得了新冠的情况下,CVS 的 PCR Test 终于出结果了。我周三早上核酸检测的结果也是阳性!也就是说,我周三早上已经感染新冠,而不是过去2天和cuihao密接感染上的。确诊新冠后,我并没有很难过,反而感到轻松。一方面我和 cuihao 之间不用再做任何防护了。其次,我周三早上的测试结果就已经阳了,那么大概率我周二 cuihao 确诊的时候已经感染了,后续的防护的确很没必要,好在我们选择了最轻松的方式面对(那就是坐以待毙一起感染)。

我确诊新冠后,也在 CA notify 上面上报了自己的情况,很快 cuihao 手机上的 CA notify 也提醒他潜在接触了新冠病毒。

你们有哪些新冠症状?

我和 cuihao 新冠症状大部分是一样的,主要的区别是他失去的嗅觉,我没有失去嗅觉。总结起来,我们有的新冠症状包括:

  • 喉咙痛(对我来说最严重的症状,晚上会导致睡不好觉)
  • 咳嗽(对cuihao来说最严重的症状,反复咳嗽会导致睡不好觉)
  • 发烧(发烧温度不高,最高只有 38.1 摄氏度,而且通常晚上发烧,白天不发烧)
  • 流鼻涕(出现症状3天后才开始流鼻涕)
  • 头痛(最早发烧的时候我严重头痛,后面没有头痛,cuihao有点头痛,但不严重)
  • 腰痛(me only,可能是睡不好导致的)
  • 失去嗅觉(cuihao only,他问不到白醋的味道了)

我和 cuihao 都是在出现了新冠症状之后2-3天病情最严重,身体最虚弱,人最难受。熬过了这2-3天,后面就好多了,也能睡好了,基本上只剩下咳嗽、一点轻微的喉咙痛,以及失去嗅觉什么的,不太烦人。而病情最严重的2-3天,白天还比较好受,晚上/睡觉的时候最难受。我是因为喉咙痛,加上睡觉的时候鼻子堵,然后只能用嘴巴呼吸,然后加剧了喉咙痛,导致睡不着觉。而 cuihao 主要是受咳嗽困扰,他咳嗽比我严重,他甚至会在晚上睡觉的时候咳嗽,影响他入睡。那2-3天,我们都是一直抱着个水杯,一直在给自己灌水,因为喝水会缓解喉咙痛,同时也有助于缓解发烧。我甚至在枕头旁放了一个带吸管的水杯,直接躺着喝,但对喉咙痛的缓解还是有限,有2个晚上我觉得自己几乎没睡着。

以下是我们的 garmin 手表 body battery 数据,精准的测量出了我们最难熬的 2-3天 睡眠质量之差。具体看起来是因为我们睡不着/睡不好+发烧,导致心率过高,所以手表认为我们 stress level 很高,认为我们没有休息好。我连续发烧了3个晚上,喉咙痛了3个晚上,就是body battery最低的三天。

从手表上可以看出来,我和 cuihao 发病前后相差了3天,他病情最严重的是周一白天到周四白天,而我是周四晚上到周日下午。还好我们错开了,不然两个人同时病倒就太惨了。

有哪些缓解病情的方法?

我们尝试过如下方法缓解新冠带来的不适,我会逐一点评以下的方法。

  1. 喝水
  2. 吃“薄荷糖” 缓解咳嗽、喉咙痛
  3. 吃冰激凌、酸奶
  4. 看剧
  5. 吹空调
  6. 点外卖
  7. 请假
  8. 垫枕头睡觉
  9. 吃泰诺

首先喝水,我过去5天一直抱着个水杯,我怀疑自己每天喝5-8L水,一直喝一直尿,如果喉咙痛睡不着就继续喝水,睡着就不喝水,

所谓的“薄荷糖”,是叫 Halls Relief (Relieves Coughs & Soothes Sore Throats),是我在 CVS 给 cuihao 买的。不是药物,不需要处方,就像是薄荷糖,吃起来凉凉,但实际上是 sugar free。我觉得有缓解喉咙痛的作用,所以实际上有好几个晚上,我们难受得睡不着就含着糖睡觉(蛀牙警告)。cuihao觉得有助于睡觉,我觉得帮助不是很大。

吃冰激凌、酸奶 都可以缓解喉咙痛,还可以降温避暑,心情愉快,当然有好处。

看剧 最艰难的一天,我就在和 cuihao 一起看一部剧,因为人很难受的时候,就只想做点简单的事情。可是当睡觉都成为一种折磨,躺着都难受的时候,在空调房里看剧,转移注意力,算是比较愉快的消磨时光的方式了。

吹空调 这是必须要提的一点,因为我们得新冠这一周,非常不巧遇到了南加州的极端高温天气,炎热+新冠,给我们带来了双重的煎熬。好在我们最终买到了空调,可以在空调房里呆着。

点外卖,两个人都生病了,自然没人想做饭,而且天气炎热,做饭更难受,因此频繁点起外卖不需要有心理负担。点外卖自然能减少家务负担,让本来就生病的人多休息休息。生病了,只能多花钱了。

请假,生病的时候不需要操心工作是最好的。我在 cuihao 确诊新冠后就果断请假了3天,为我自己争取的宝贵的时间,后来我自己也确诊了。三天病假加上周末的三天小长假,我一用有6天假期来康复,刚好够用。

垫枕头睡觉,cuihao 查了查睡觉的时候如何缓解咳嗽,查到的建议包括用枕头把上半身和头垫高,这样不容易咳嗽,他这么睡了快一周了(一个人垫3个枕头)。我不习惯这么睡,所以我没这么做。

吃泰诺,一开始我家有泰诺,我知道泰诺可以止疼和退烧。问题是我发烧温度也不高,只有38度左右,所以我没吃。直到后来,有两个朋友都建议我吃泰诺,其中一个还分享了她吃的泰诺夜片,说可以缓解很多新冠的症状。于是 cuihao 做了一番调研,的确那种 Day & Night Combo Pack 的泰诺 和普通的泰诺不太一样,添加了其他成分,可以缓解感冒、流感的特殊症状。于是他给我买了一盒 CVS 的山寨版泰诺来吃。下面我会分享 cuihao 的调研结果。

泰诺小课堂

下图是原版泰诺,有效成分 Acetaminophen,作用 Pain reliever / Fever reducer

下图是朋友分享给我的,加拿大的 Tylenol Complete (cold, cough & flue),美国买不到完全一样的。正版美国泰诺链接

下图是 cuihao 最后给我买的 CVS 版的山寨泰诺,有效成分和 TYLENOL® Cold + Flu Severe For Day And Night Time 是一样的。

有效成分的汇总表如下,google drive 链接,这部分是 cuihao 的工作成果。

新冠 + 高温:如何应对炎热天气

我们因为新冠病倒的那几天正好是南加州2022年最热的几天,新冠+高温带来的双重折磨,让日子十分难熬。与国内不同,UCSD 和 UCI 学生公寓都是没有空调的。因为南加即使是夏天,大多数时候最高温都不会超过30度,别说空调,我们都很少吹风扇。但每年的确会有那么一两周时间,最高温超过30度,这时候风扇就显得不太够用。而今年8月底、9月初这段时间,有连续10来天最高温超过了30度,甚至有一两天最高温超过了40度,很多地方都创了高温历史记录,可以说是极端炎热天气。

如果不是因为新冠,炎热的时候,我们有很多消暑的选择。比如可以去实验室、公司办公室吹空调,去学校的图书馆、社区的自习室学习;可以去逛超市、逛商场;甚至可以去海边玩水消暑。可偏偏我们得了新冠,一方面身体很虚弱,需要多休息,另一方面需要隔离,也不太好去公共场所。因此,我们就在一年最炎热的几天(家里温度达到了30度),被困在了60平方米左右的,没有空调的公寓里。

我们做了很多努力,尝试消除高温带来的不适。比如:

  1. 大白天的,把家里所有门窗关上、窗帘拉上,甚至为了降温把灯也关了,导致家里黑乎乎
  2. 原来家里有一个空气循环扇,又去社区里领了一个免费风扇
  3. 用冰箱里冷冻室冻了很多冰块,冰块放在风扇前面或者后面吹冷风
  4. 减少做饭,尤其禁止使用烤箱,不要烧开水,多点外卖。否则做饭会导致家里温度升高2-3度
  5. 买空调,去超市抢到了 portable air conditioner,装上后的确有用,但是噪音太大了,而且需要关房间的门,空气更加不流通了
  6. 买凉席,把睡觉的床单、枕头套都换成凉席、麻将席

个人觉得所有这些努力,即使能够降低室内的温度,也带来了很多的不便。

新冠时间线

日期 事件 cuihao 症状 jenny 症状 最高气温 (°C)
8/29/2022 周一 cuihao 出现症状 咳嗽、喉咙痛、发烧 27
8/30/2022 周二 cuihao 确诊新冠 咳嗽、喉咙痛、发烧 31
8/31/2022 周三 jenny 核酸检测 咳嗽、喉咙痛、发烧 36
9/1/2022 周四 晚上 jenny 出现症状 咳嗽、喉咙痛 头痛、发烧 31
9/2/2022 周五 下午 jenny 确诊新冠 咳嗽、喉咙痛 喉咙痛、发烧 33
9/3/2022 周六 cuihao 好多了 咳嗽、失去嗅觉 喉咙痛、发烧、流鼻涕 36
9/4/2022 周日 cuihao 依旧阳性,jenny 开始吃“泰诺” 咳嗽、失去嗅觉 喉咙痛、流鼻涕、咳嗽 41
9/5/2022 周一 jenny 好多了 咳嗽、失去嗅觉 咳嗽、喉咙痛缓解 33

这篇文章标题之所以叫做消失的一周,因为过去一周对我们来说,正常生活完全被打乱,所有的时间精力都花在对应新冠造成的不适症状,以及应对南加极端炎热天气。没有时间干活,没有时间做家务,没有能量去做运动,现在家里乱七八糟的,就好像消失了一周时间。可是生病不就是这个样子吗?就是得停下来休息,意识到自己不再有充沛的精神工作学习,不再有充足的能量去运动,唯一能做的就是让自己好受点。还是从心理上放过自己吧,不要感到自责。

这篇博客发表时,我们两个依旧在咳嗽,也还没有转阴。

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  1. 1. cuihao 确诊新冠
  2. 2. 家人得了新冠,如何隔离?
  3. 3. 我过了3天才确诊
  4. 4. 你们有哪些新冠症状?
  5. 5. 有哪些缓解病情的方法?
    1. 5.1. 泰诺小课堂
  6. 6. 新冠 + 高温:如何应对炎热天气
  7. 7. 新冠时间线