Contents
  1. 1. cuihao 确诊新冠
  2. 2. 家人得了新冠,如何隔离?
  3. 3. 我过了3天才确诊
  4. 4. 你们有哪些新冠症状?
  5. 5. 有哪些缓解病情的方法?
    1. 5.1. 泰诺小课堂
  6. 6. 新冠时间线

这篇博客将分享我和 cuihao 两个人前后得新冠,在家隔离缓慢康复的经历。

cuihao 确诊新冠

上周一 cuihao 出现喉咙痛、咳嗽的症状,晚上有点发烧,他用新冠自测盒( covid home test kit )测了一下是阴性。当天下午的时候,cuihao 看起来非常虚弱,我邀请他一起去健身房跳操都被他拒绝了。我虽然也觉得有点累,但纠结了一番,决定战胜懒惰,于是我一个人去健身房上了50分钟的 Zumba 操课。

周二,原本今天上午10点 cuihao 要去医院复查眼睛(一周前 cuihao 在 UCI 校医院做了眼睛手术 strabismus surgery)。上午八点,cuihao 再次用 covid 自测盒测了新冠,这次出现了淡淡的粉色线,阳性(如下图)。

于是他开始各种打电话,先打电话给医院,通知他们自己得了新冠,于是改了复查眼睛的时间。保险起见,cuihao 又约了校医院的核酸检测,早上测的下午就出结果了,依旧是阳性,这就相当于确诊了。然后学校 contact tracer 打电话给 cuihao,在电话里问了他有哪些症状,哪天出现的,出现症状后的几天去了哪里,和哪些人接触。原本以为学校会给得新冠的学生提供一些帮助,比如送食物/食材到家里、送 covid 自测盒、或者提供隔离住宿的条件,结果都没有。graduate housing office 这边表示,他们可以提供一盒(一支)免费的自测盒(需要自取)。让 cuihao 在确诊后第五天测试,如果阴性就可以解除隔离,如果是阳性,则继续隔离。不管后续测试的结果如何,确诊10天后都可以解除隔离。

cuihao 早上也问了校医院,我能不能在校医院做核酸检测,校医院回答他们只管学生,不管家属。而此时我们家里的 covid 自测盒已经用完了,我不知道去哪儿可以方便的测核酸,我已经很久没做核酸检测了。晚上睡前,我终于约了 CVS 周三早上的新冠测试(PCR Lab Test)。我还在公司系统里请假了3天病假,理由是照顾得了新冠的家属,根据加州规定家属得新冠可以请假5天。虽然我此时还没有出现任何症状。

周二晚上,我的手机和我公司的手机 CA notify 都弹窗了,告诉我 8/29-8/30 期间 Possible Exposure to COVID-19 virus,看起来这个软件还挺靠谱的(cuihao 表示是他自己在软件里上报的)。

家人得了新冠,如何隔离?

cuihao 得了新冠,而我还没测试之前,我们就面临一个问题:我和cuihao之间该如何隔离防护?cuihao 确诊当天午餐,我们错开了时间上餐桌吃饭。而晚餐的时候,我们放弃了,一起面对面吃了个丰盛的晚餐。原因是我们两一起在家,真的没办法严格做好隔离了。我们住在一个2b1b的公寓,只有一个卧室,一个办公室,一个卫生间。而一天里大部分时间我们都呆在一起,要么在卧室睡觉,要么在办公室工作,要么在厨房做饭,要么在客厅(餐厅)吃饭看电视。我们共处一室的时间太长了。虽然cuihao确诊后会在家戴普通医用口罩,但那个防护能力也是聊胜于无,而且睡觉的时候也不可能戴口罩,太难受了。何况我可能早已感染了新冠,只是没症状而已。周一cuihao已经开始咳嗽、发烧,而我在毫无防护的情况下已经和他密接了至少一天了。

其实当时我们可能有其他选择,比如我去外面住酒店住一周,等 cuihao 病情好了再回家。酒店住一周可能需要$1000费用,加上住在外面没办法做饭、办公条件也不好,还要带很多生活用品,不是很方便,而且就没办法互相照顾了。或者,我们两个就呆在家隔离,但一人睡一间房间,然后办公就在自己睡觉那间房间。但我们也只有一个厕所,必然还是要共用一个厕所。总之在考虑了一番可能的选项后,我们放弃了才去严格的防护措施,毕竟我也可能早就被感染了,没必要给生活制造更大的困难。因此我们做的唯一的隔离就是,如果我和cuihao共处一室,他不是在喝水或者吃饭的情况下,就戴医用口罩。我们依旧一起吃饭,一起睡觉,一起散步。我知道这个相当于没有防护,我已经打了3针疫苗,我只能看运气了。

我过了3天才确诊

周三早上,我开车去 CVS 做了核酸检测,是 drive through 测试,也就是坐在车上自己操作。周四下午,核酸检测还没出结果,我打电话去问,被告知1-2天才能出结果,而测试当天不算,所以目前才过去1天,因此还没出结果。周四晚上我也开始发烧了,最高38.1度,头痛人很难受,加上天气炎热,根本没法好好休息,一个晚上翻来覆去几乎没睡。

周五下午4点,我终于等不及了核酸检测的结果了。派 cuihao 去 graduate housing 领了自测盒,并让他帮我也拿了一份。于是我就在家自己测了新冠。说时迟那时快,在我鼻拭子溶液滴到试纸的一瞬间,就出现了明显的红色线条,明显的让人不敢相信,最先出现的、最明显的居然是 test line,而不是 control line。下图是15分钟后的结果。

周五下午6点,在我已经确认自己得了新冠的情况下,CVS 的 PCR Test 终于出结果了。我周三早上核酸检测的结果也是阳性!也就是说,我周三早上已经感染新冠,而不是过去2天和cuihao密接感染上的。确诊新冠后,我并没有很难过,反而感到轻松。一方面我和 cuihao 之间不用再做任何防护了。其次,我周三早上的测试结果就已经阳了,那么大概率我周二 cuihao 确诊的时候已经感染了,后续的防护的确很没必要,好在我们选择了最轻松的方式面对(那就是坐以待毙一起感染)。

我确诊新冠后,也在 CA notify 上面上报了自己的情况,很快 cuihao 手机上的 CA notify 也提醒他潜在接触了新冠病毒。

你们有哪些新冠症状?

我和 cuihao 新冠症状大部分是一样的,主要的区别是他失去的嗅觉,我没有失去嗅觉。总结起来,我们有的新冠症状包括:

  • 喉咙痛(对我来说最严重的症状,晚上会导致睡不好觉)
  • 咳嗽(对cuihao来说最严重的症状,反复咳嗽会导致睡不好觉)
  • 发烧(发烧温度不高,最高只有 38.1 摄氏度,而且通常晚上发烧,白天不发烧)
  • 流鼻涕(出现症状3天后才开始流鼻涕)
  • 头痛(最早发烧的时候我严重头痛,后面没有头痛,cuihao有点头痛,但不严重)
  • 腰痛(me only,可能是睡不好导致的)
  • 失去嗅觉(cuihao only,他问不到白醋的味道了)

我和 cuihao 都是在出现了新冠症状之后2-3天病情最严重,身体最虚弱,人最难受。熬过了这2-3天,后面就好多了,也能睡好了,基本上只剩下咳嗽、一点轻微的喉咙痛,以及失去嗅觉什么的,不太烦人。而病情最严重的2-3天,白天还比较好受,晚上/睡觉的时候最难受。我是因为喉咙痛,加上睡觉的时候鼻子堵,然后只能用嘴巴呼吸,然后加剧了喉咙痛,导致睡不着觉。而 cuihao 主要是受咳嗽困扰,他咳嗽比我严重,他甚至会在晚上睡觉的时候咳嗽,影响他入睡。那2-3天,我们都是一直抱着个水杯,一直在给自己灌水,因为喝水会缓解喉咙痛,同时也有助于缓解发烧。我甚至在枕头旁放了一个带吸管的水杯,直接躺着喝,但对喉咙痛的缓解还是有限,有2个晚上我觉得自己几乎没睡着。

以下是我们的 garmin 手表 body battery 数据,精准的测量出了我们最难熬的 2-3天 睡眠质量之差。具体看起来是因为我们睡不着/睡不好+发烧,导致心率过高,所以手表认为我们 stress level 很高,认为我们没有休息好。我连续发烧了3个晚上,喉咙痛了3个晚上,就是body battery最低的三天。

从手表上可以看出来,我和 cuihao 发病前后相差了3天,他病情最严重的是周一白天到周四白天,而我是周四晚上到周日下午。还好我们错开了,不然两个人同时病倒就太惨了。

有哪些缓解病情的方法?

我们尝试过如下方法缓解新冠带来的不适,我会逐一点评以下的方法。

  1. 喝水
  2. 吃“薄荷糖” 缓解咳嗽、喉咙痛
  3. 吃冰激凌、酸奶
  4. 看剧
  5. 吹空调
  6. 点外卖
  7. 请假
  8. 垫枕头睡觉
  9. 吃泰诺

首先喝水,我过去5天一直抱着个水杯,我怀疑自己每天喝5-8L水,一直喝一直尿,如果喉咙痛睡不着就继续喝水,睡着就不喝水,

所谓的“薄荷糖”,是叫 Halls Relief (Relieves Coughs & Soothes Sore Throats),是我在 CVS 给 cuihao 买的。不是药物,不需要处方,就像是薄荷糖,吃起来凉凉,但实际上是 sugar free。我觉得有缓解喉咙痛的作用,所以实际上有好几个晚上,我们难受得睡不着就含着糖睡觉(蛀牙警告)。cuihao觉得有助于睡觉,我觉得帮助不是很大。

吃冰激凌、酸奶 都可以缓解喉咙痛,还可以降温避暑,心情愉快,当然有好处。

看剧 最艰难的一天,我就在和 cuihao 一起看一部剧,因为人很难受的时候,就只想做点简单的事情。可是当睡觉都成为一种折磨,躺着都难受的时候,在空调房里看剧,转移注意力,算是比较愉快的消磨时光的方式了。

吹空调 这是必须要提的一点,因为我们得新冠这一周,非常不巧遇到了南加州的极端高温天气,炎热+新冠,给我们带来了双重的煎熬。好在我们最终买到了空调,可以在空调房里呆着。

点外卖,两个人都生病了,自然没人想做饭,而且天气炎热,做饭更难受,因此频繁点起外卖不需要有心理负担。点外卖自然能减少家务负担,让本来就生病的人多休息休息。生病了,只能多花钱了。

请假,生病的时候不需要操心工作是最好的。我在 cuihao 确诊新冠后就果断请假了3天,为我自己争取的宝贵的时间,后来我自己也确诊了。三天病假加上周末的三天小长假,我一用有6天假期来康复,刚好够用。

垫枕头睡觉,cuihao 查了查睡觉的时候如何缓解咳嗽,查到的建议包括用枕头把上半身和头垫高,这样不容易咳嗽,他这么睡了快一周了(一个人垫3个枕头)。我不习惯这么睡,所以我没这么做。

吃泰诺,一开始我家有泰诺,我知道泰诺可以止疼和退烧。问题是我发烧温度也不高,只有38度左右,所以我没吃。直到后来,有两个朋友都建议我吃泰诺,其中一个还分享了她吃的泰诺夜片,说可以缓解很多新冠的症状。于是 cuihao 做了一番调研,的确那种 Day & Night Combo Pack 的泰诺 和普通的泰诺不太一样,添加了其他成分,可以缓解感冒、流感的特殊症状。于是他给我买了一盒 CVS 的山寨版泰诺来吃。下面我会分享 cuihao 的调研结果。

泰诺小课堂

下图是原版泰诺,有效成分 Acetaminophen,作用 Pain reliever / Fever reducer

下图是朋友分享给我的,加拿大的 Tylenol Complete (cold, cough & flue),美国买不到完全一样的。正版美国泰诺链接

下图是 cuihao 最后给我买的 CVS 版的山寨泰诺,有效成分和 TYLENOL® Cold + Flu Severe For Day And Night Time 是一样的。

有效成分的汇总表如下,google drive 链接,这部分是 cuihao 的工作成果。

新冠时间线

日期 事件 cuihao 症状 jenny 症状 最高气温 (°C)
8/29/2022 周一 cuihao 出现症状 咳嗽、喉咙痛、发烧 27
8/30/2022 周二 cuihao 确诊新冠 咳嗽、喉咙痛、发烧 31
8/31/2022 周三 jenny 核酸检测 咳嗽、喉咙痛、发烧 36
9/1/2022 周四 晚上 jenny 出现症状 咳嗽、喉咙痛 头痛、发烧 31
9/2/2022 周五 下午 jenny 确诊新冠 咳嗽、喉咙痛 喉咙痛、发烧 33
9/3/2022 周六 cuihao 好多了 咳嗽、失去嗅觉 喉咙痛、发烧、流鼻涕 36
9/4/2022 周日 cuihao 依旧阳性,jenny 开始吃“泰诺” 咳嗽、失去嗅觉 喉咙痛、流鼻涕、咳嗽 41
9/5/2022 周一 jenny 好多了 咳嗽、失去嗅觉 咳嗽、喉咙痛缓解 33

这篇文章标题之所以叫做消失的一周,因为过去一周对我们来说,正常生活完全被打乱,所有的时间精力都花在对应新冠造成的不适症状,以及应对南加极端炎热天气。没有时间干活,没有时间做家务,没有能量去做运动,现在家里乱七八糟的,就好像消失了一周时间。可是生病不就是这个样子吗?就是得停下来休息,意识到自己不再有充沛的精神工作学习,不再有充足的能量去运动,唯一能做的就是让自己好受点。还是从心理上放过自己吧,不要感到自责。

这篇博客发表时,我们两个依旧在咳嗽,也还没有转阴。

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  1. 1. cuihao 确诊新冠
  2. 2. 家人得了新冠,如何隔离?
  3. 3. 我过了3天才确诊
  4. 4. 你们有哪些新冠症状?
  5. 5. 有哪些缓解病情的方法?
    1. 5.1. 泰诺小课堂
  6. 6. 新冠时间线