消失的一周：在家新冠隔离经历分享
这篇博客将分享我和 cuihao 两个人前后得新冠，在家隔离缓慢康复的经历。
cuihao 确诊新冠
上周一 cuihao 出现喉咙痛、咳嗽的症状，晚上有点发烧，他用新冠自测盒（ covid home test kit ）测了一下是阴性。当天下午的时候，cuihao 看起来非常虚弱，我邀请他一起去健身房跳操都被他拒绝了。我虽然也觉得有点累，但纠结了一番，决定战胜懒惰，于是我一个人去健身房上了50分钟的 Zumba 操课。
周二，原本今天上午10点 cuihao 要去医院复查眼睛（一周前 cuihao 在 UCI 校医院做了眼睛手术 strabismus surgery）。上午八点，cuihao 再次用 covid 自测盒测了新冠，这次出现了淡淡的粉色线，阳性（如下图）。
于是他开始各种打电话，先打电话给医院，通知他们自己得了新冠，于是改了复查眼睛的时间。保险起见，cuihao 又约了校医院的核酸检测，早上测的下午就出结果了，依旧是阳性，这就相当于确诊了。然后学校 contact tracer 打电话给 cuihao，在电话里问了他有哪些症状，哪天出现的，出现症状后的几天去了哪里，和哪些人接触。原本以为学校会给得新冠的学生提供一些帮助，比如送食物/食材到家里、送 covid 自测盒、或者提供隔离住宿的条件，结果都没有。graduate housing office 这边表示，他们可以提供一盒（一支）免费的自测盒（需要自取）。让 cuihao 在确诊后第五天测试，如果阴性就可以解除隔离，如果是阳性，则继续隔离。不管后续测试的结果如何，确诊10天后都可以解除隔离。
cuihao 早上也问了校医院，我能不能在校医院做核酸检测，校医院回答他们只管学生，不管家属。而此时我们家里的 covid 自测盒已经用完了，我不知道去哪儿可以方便的测核酸，我已经很久没做核酸检测了。晚上睡前，我终于约了 CVS 周三早上的新冠测试（PCR Lab Test）。我还在公司系统里请假了3天病假，理由是照顾得了新冠的家属，根据加州规定家属得新冠可以请假5天。虽然我此时还没有出现任何症状。
周二晚上，我的手机和我公司的手机 CA notify 都弹窗了，告诉我 8/29-8/30 期间 Possible Exposure to COVID-19 virus，看起来这个软件还挺靠谱的（cuihao 表示是他自己在软件里上报的）。
家人得了新冠，如何隔离?
cuihao 得了新冠，而我还没测试之前，我们就面临一个问题：我和cuihao之间该如何隔离防护？cuihao 确诊当天午餐，我们错开了时间上餐桌吃饭。而晚餐的时候，我们放弃了，一起面对面吃了个丰盛的晚餐。原因是我们两一起在家，真的没办法严格做好隔离了。我们住在一个2b1b的公寓，只有一个卧室，一个办公室，一个卫生间。而一天里大部分时间我们都呆在一起，要么在卧室睡觉，要么在办公室工作，要么在厨房做饭，要么在客厅（餐厅）吃饭看电视。我们共处一室的时间太长了。虽然cuihao确诊后会在家戴普通医用口罩，但那个防护能力也是聊胜于无，而且睡觉的时候也不可能戴口罩，太难受了。何况我可能早已感染了新冠，只是没症状而已。周一cuihao已经开始咳嗽、发烧，而我在毫无防护的情况下已经和他密接了至少一天了。
其实当时我们可能有其他选择，比如我去外面住酒店住一周，等 cuihao 病情好了再回家。酒店住一周可能需要$1000费用，加上住在外面没办法做饭、办公条件也不好，还要带很多生活用品，不是很方便，而且就没办法互相照顾了。或者，我们两个就呆在家隔离，但一人睡一间房间，然后办公就在自己睡觉那间房间。但我们也只有一个厕所，必然还是要共用一个厕所。总之在考虑了一番可能的选项后，我们放弃了才去严格的防护措施，毕竟我也可能早就被感染了，没必要给生活制造更大的困难。因此我们做的唯一的隔离就是，如果我和cuihao共处一室，他不是在喝水或者吃饭的情况下，就戴医用口罩。我们依旧一起吃饭，一起睡觉，一起散步。我知道这个相当于没有防护，我已经打了3针疫苗，我只能看运气了。
我过了3天才确诊
周三早上，我开车去 CVS 做了核酸检测，是 drive through 测试，也就是坐在车上自己操作。周四下午，核酸检测还没出结果，我打电话去问，被告知1-2天才能出结果，而测试当天不算，所以目前才过去1天，因此还没出结果。周四晚上我也开始发烧了，最高38.1度，头痛人很难受，加上天气炎热，根本没法好好休息，一个晚上翻来覆去几乎没睡。
周五下午4点，我终于等不及了核酸检测的结果了。派 cuihao 去 graduate housing 领了自测盒，并让他帮我也拿了一份。于是我就在家自己测了新冠。说时迟那时快，在我鼻拭子溶液滴到试纸的一瞬间，就出现了明显的红色线条，明显的让人不敢相信，最先出现的、最明显的居然是 test line，而不是 control line。下图是15分钟后的结果。
周五下午6点，在我已经确认自己得了新冠的情况下，CVS 的 PCR Test 终于出结果了。我周三早上核酸检测的结果也是阳性！也就是说，我周三早上已经感染新冠，而不是过去2天和cuihao密接感染上的。确诊新冠后，我并没有很难过，反而感到轻松。一方面我和 cuihao 之间不用再做任何防护了。其次，我周三早上的测试结果就已经阳了，那么大概率我周二 cuihao 确诊的时候已经感染了，后续的防护的确很没必要，好在我们选择了最轻松的方式面对（那就是坐以待毙一起感染）。
我确诊新冠后，也在 CA notify 上面上报了自己的情况，很快 cuihao 手机上的 CA notify 也提醒他潜在接触了新冠病毒。
你们有哪些新冠症状？
我和 cuihao 新冠症状大部分是一样的，主要的区别是他失去的嗅觉，我没有失去嗅觉。总结起来，我们有的新冠症状包括：
- 喉咙痛（对我来说最严重的症状，晚上会导致睡不好觉）
- 咳嗽（对cuihao来说最严重的症状，反复咳嗽会导致睡不好觉）
- 发烧（发烧温度不高，最高只有 38.1 摄氏度，而且通常晚上发烧，白天不发烧）
- 流鼻涕（出现症状3天后才开始流鼻涕）
- 头痛（最早发烧的时候我严重头痛，后面没有头痛，cuihao有点头痛，但不严重）
- 腰痛（me only，可能是睡不好导致的）
- 失去嗅觉（cuihao only，他问不到白醋的味道了）
我和 cuihao 都是在出现了新冠症状之后2-3天病情最严重，身体最虚弱，人最难受。熬过了这2-3天，后面就好多了，也能睡好了，基本上只剩下咳嗽、一点轻微的喉咙痛，以及失去嗅觉什么的，不太烦人。而病情最严重的2-3天，白天还比较好受，晚上/睡觉的时候最难受。我是因为喉咙痛，加上睡觉的时候鼻子堵，然后只能用嘴巴呼吸，然后加剧了喉咙痛，导致睡不着觉。而 cuihao 主要是受咳嗽困扰，他咳嗽比我严重，他甚至会在晚上睡觉的时候咳嗽，影响他入睡。那2-3天，我们都是一直抱着个水杯，一直在给自己灌水，因为喝水会缓解喉咙痛，同时也有助于缓解发烧。我甚至在枕头旁放了一个带吸管的水杯，直接躺着喝，但对喉咙痛的缓解还是有限，有2个晚上我觉得自己几乎没睡着。
以下是我们的 garmin 手表 body battery 数据，精准的测量出了我们最难熬的 2-3天 睡眠质量之差。具体看起来是因为我们睡不着/睡不好+发烧，导致心率过高，所以手表认为我们 stress level 很高，认为我们没有休息好。我连续发烧了3个晚上，喉咙痛了3个晚上，就是body battery最低的三天。
从手表上可以看出来，我和 cuihao 发病前后相差了3天，他病情最严重的是周一白天到周四白天，而我是周四晚上到周日下午。还好我们错开了，不然两个人同时病倒就太惨了。
有哪些缓解病情的方法？
我们尝试过如下方法缓解新冠带来的不适，我会逐一点评以下的方法。
- 喝水
- 吃“薄荷糖” 缓解咳嗽、喉咙痛
- 吃冰激凌、酸奶
- 看剧
- 吹空调
- 点外卖
- 请假
- 垫枕头睡觉
- 吃泰诺
首先喝水，我过去5天一直抱着个水杯，我怀疑自己每天喝5-8L水，一直喝一直尿，如果喉咙痛睡不着就继续喝水，睡着就不喝水，
所谓的“薄荷糖”，是叫 Halls Relief (Relieves Coughs & Soothes Sore Throats)，是我在 CVS 给 cuihao 买的。不是药物，不需要处方，就像是薄荷糖，吃起来凉凉，但实际上是 sugar free。我觉得有缓解喉咙痛的作用，所以实际上有好几个晚上，我们难受得睡不着就含着糖睡觉（蛀牙警告）。cuihao觉得有助于睡觉，我觉得帮助不是很大。
吃冰激凌、酸奶 都可以缓解喉咙痛，还可以降温避暑，心情愉快，当然有好处。
看剧 最艰难的一天，我就在和 cuihao 一起看一部剧，因为人很难受的时候，就只想做点简单的事情。可是当睡觉都成为一种折磨，躺着都难受的时候，在空调房里看剧，转移注意力，算是比较愉快的消磨时光的方式了。
吹空调 这是必须要提的一点，因为我们得新冠这一周，非常不巧遇到了南加州的极端高温天气，炎热+新冠，给我们带来了双重的煎熬。好在我们最终买到了空调，可以在空调房里呆着。
点外卖，两个人都生病了，自然没人想做饭，而且天气炎热，做饭更难受，因此频繁点起外卖不需要有心理负担。点外卖自然能减少家务负担，让本来就生病的人多休息休息。生病了，只能多花钱了。
请假，生病的时候不需要操心工作是最好的。我在 cuihao 确诊新冠后就果断请假了3天，为我自己争取的宝贵的时间，后来我自己也确诊了。三天病假加上周末的三天小长假，我一用有6天假期来康复，刚好够用。
垫枕头睡觉，cuihao 查了查睡觉的时候如何缓解咳嗽，查到的建议包括用枕头把上半身和头垫高，这样不容易咳嗽，他这么睡了快一周了（一个人垫3个枕头）。我不习惯这么睡，所以我没这么做。
吃泰诺，一开始我家有泰诺，我知道泰诺可以止疼和退烧。问题是我发烧温度也不高，只有38度左右，所以我没吃。直到后来，有两个朋友都建议我吃泰诺，其中一个还分享了她吃的泰诺夜片，说可以缓解很多新冠的症状。于是 cuihao 做了一番调研，的确那种 Day & Night Combo Pack 的泰诺 和普通的泰诺不太一样，添加了其他成分，可以缓解感冒、流感的特殊症状。于是他给我买了一盒 CVS 的山寨版泰诺来吃。下面我会分享 cuihao 的调研结果。
泰诺小课堂
下图是原版泰诺，有效成分 Acetaminophen，作用 Pain reliever / Fever reducer
下图是朋友分享给我的，加拿大的 Tylenol Complete (cold, cough & flue)，美国买不到完全一样的。正版美国泰诺链接。
下图是 cuihao 最后给我买的 CVS 版的山寨泰诺，有效成分和 TYLENOL® Cold + Flu Severe For Day And Night Time 是一样的。
有效成分的汇总表如下，google drive 链接，这部分是 cuihao 的工作成果。
新冠 + 高温：如何应对炎热天气
我们因为新冠病倒的那几天正好是南加州2022年最热的几天，新冠+高温带来的双重折磨，让日子十分难熬。与国内不同，UCSD 和 UCI 学生公寓都是没有空调的。因为南加即使是夏天，大多数时候最高温都不会超过30度，别说空调，我们都很少吹风扇。但每年的确会有那么一两周时间，最高温超过30度，这时候风扇就显得不太够用。而今年8月底、9月初这段时间，有连续10来天最高温超过了30度，甚至有一两天最高温超过了40度，很多地方都创了高温历史记录，可以说是极端炎热天气。
如果不是因为新冠，炎热的时候，我们有很多消暑的选择。比如可以去实验室、公司办公室吹空调，去学校的图书馆、社区的自习室学习；可以去逛超市、逛商场；甚至可以去海边玩水消暑。可偏偏我们得了新冠，一方面身体很虚弱，需要多休息，另一方面需要隔离，也不太好去公共场所。因此，我们就在一年最炎热的几天（家里温度达到了30度），被困在了60平方米左右的，没有空调的公寓里。
我们做了很多努力，尝试消除高温带来的不适。比如：
- 大白天的，把家里所有门窗关上、窗帘拉上，甚至为了降温把灯也关了，导致家里黑乎乎
- 原来家里有一个空气循环扇，又去社区里领了一个免费风扇
- 用冰箱里冷冻室冻了很多冰块，冰块放在风扇前面或者后面吹冷风
- 减少做饭，尤其禁止使用烤箱，不要烧开水，多点外卖。否则做饭会导致家里温度升高2-3度
- 买空调，去超市抢到了 portable air conditioner，装上后的确有用，但是噪音太大了，而且需要关房间的门，空气更加不流通了
- 买凉席，把睡觉的床单、枕头套都换成凉席、麻将席
个人觉得所有这些努力，即使能够降低室内的温度，也带来了很多的不便。
新冠时间线
| 日期 | 事件 | cuihao 症状 | jenny 症状 | 最高气温 (°C) |
|---|---|---|---|---|
| 8/29/2022 周一 | cuihao 出现症状 | 咳嗽、喉咙痛、发烧 | 无 | 27 |
| 8/30/2022 周二 | cuihao 确诊新冠 | 咳嗽、喉咙痛、发烧 | 无 | 31 |
| 8/31/2022 周三 | jenny 核酸检测 | 咳嗽、喉咙痛、发烧 | 无 | 36 |
| 9/1/2022 周四 | 晚上 jenny 出现症状 | 咳嗽、喉咙痛 | 头痛、发烧 | 31 |
| 9/2/2022 周五 | 下午 jenny 确诊新冠 | 咳嗽、喉咙痛 | 喉咙痛、发烧 | 33 |
| 9/3/2022 周六 | cuihao 好多了 | 咳嗽、失去嗅觉 | 喉咙痛、发烧、流鼻涕 | 36 |
| 9/4/2022 周日 | cuihao 依旧阳性，jenny 开始吃“泰诺” | 咳嗽、失去嗅觉 | 喉咙痛、流鼻涕、咳嗽 | 41 |
| 9/5/2022 周一 | jenny 好多了 | 咳嗽、失去嗅觉 | 咳嗽、喉咙痛缓解 | 33 |
这篇文章标题之所以叫做消失的一周，因为过去一周对我们来说，正常生活完全被打乱，所有的时间精力都花在对应新冠造成的不适症状，以及应对南加极端炎热天气。没有时间干活，没有时间做家务，没有能量去做运动，现在家里乱七八糟的，就好像消失了一周时间。可是生病不就是这个样子吗？就是得停下来休息，意识到自己不再有充沛的精神工作学习，不再有充足的能量去运动，唯一能做的就是让自己好受点。还是从心理上放过自己吧，不要感到自责。
这篇博客发表时（9/5/2022），我们两个依旧在咳嗽，也还没有转阴。
后续更新
最近（12/10/2022），随着国内越来越多的人感染新冠，有朋友问我后来怎么样了，就是写博客之后那几天直到完全康复的时间轴，于是上来更新一下。基本上9月10日我们开始自驾游，新冠就被我们抛出脑后了，10号那天咳嗽变严重，是因为附近山火导致空气质量很糟糕。
| 日期 | 事件 | cuihao 症状 | jenny 症状 |
|---|---|---|---|
| 9/7/2022 | jenny 自测依旧阳性，线还很红 | 咳嗽 | 还有一点咳嗽，不太明显 |
| 9/8/2022 | - | 咳嗽，味觉逐渐恢复 | 好差不多，不咳嗽，没症状 |
| 9/9/2022 | jenny 和 cuihao 都转阴了（自测） | 咳嗽 | 没症状 |
| 9/10/2022 | 冰川黄石大提顿自驾游，去Kalispell，山火 | 咳嗽更严重了（雾霾） | 又咳嗽了（雾霾） |
| 9/12/2022 | 前往大提顿国家公园，离开了山火雾霾圈 | 无症状了 | 无症状了 |
